水被誉为“生命之源”。水对生命来说非常重要，它能够维持身体正常的新陈代谢，是很好的溶剂，很多盐、药物都是先溶于水，然后再循环到全身，发挥生理功能以及药用价值。

1、人体的水分含量

成人身体水分约在总体重的60%-65%，男性比女性约高5%左右。

2、人体的水分作用

人体的水分主要分布在细胞内液和细胞外液，细胞内液主要是维持各种细胞的正常生理功能，而细胞外液包括组织间液和血管内液，血管内液在维持血容量以及血压稳定中起重要作用。
    3、我们每天要多少水才够？

正常时每天需水量约在1500-2500mL之间，根据身高体重和运动量强度需求水量不同。

一天需要多少水用公式来计算：基本饮水建议量：体重×30 =每日喝水量。

例如体重65公斤的人，则每日至少需要摄取65x30=1,950ml的水量。

我们每天吃的各种食物内也含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

需求量也根据每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有绝对标准值。但是，人喝水一天不能少于500ml，也不要超过3000ml。

4、人体每天排出水量

呼吸道排出的水分约在350mL左右，皮肤蒸发的水分在500mL，尿液排出的水量在1000mL左右，大便排泄的水分约150mL。

大部分人都是在口渴的时候才想起喝水。其实，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。“口干”已经是缺水的最后征兆。尤其随着年龄的增长，人体对缺水的敏感度会越来越弱，有些上了年纪的人，口腔明显发干却依旧感觉不到口渴，因而无法满足身体对水的需求。正确的饮水方法根据自己的身体状况运动量：少量多次，不要等到口渴才喝水。